央广网北京9月16日消息（记者 万玉航）“早上6点起床，6点半到达训练场。针对性地训练一小时，简单吃个早饭，然后开启一天的文化课学习。”这是开学刚进入初三的陕西省西安市某中学生小羽（化名）的周末日程表。
近年来，随着部分地区中考体育占分逐步走高，不少学生、家长、学校已经行动起来，参与体育运动的热度猛增。步入新学年，“特色体育课”、“体育家庭作业”、“中考体育培训”等新名词也成为热词。
体育中考分值提升 急坏了不少新晋初三家长
“现在我们这里中考体育占60分，但是孩子这方面不太行。刚开学就模考了，在体育上被别人拉下十几分，可真急人。”小羽的母亲对记者说，女儿文化课的成绩不错，但从小不爱运动，体育成绩成了中考面临的“短板”。在母亲的安排下，小羽从进入初三开始恶补体育，每周会上几节体育辅导课，进行集中突破。
据了解，陕西省的体育考试成绩满分为60分，记入初中学业水平考试总成绩，并作为高中阶段学校招生录取的计分科目。2021年起，陕西省全面取消了中考体育免试，考试科目则扩大到跑步、游泳、立定跳远、单杠引体向上、篮球、排球等可选项目。
同样发生改变的省份还有很多。在福建厦门，从2021年开始，中考体育分值由30分增加至40分，除笔试（4分）和必考（长跑和游泳二选一，15分）外，还首次增加抽考类和抽选考类，包括篮球、立定跳远、跳绳等。
很显然，随着中考体育分值的增加，这门以往在大多数人心目中的“副课”，已悄然占据了C位。“给孩子报个体育训练班，一节课要300元。钱我不心疼，但真是心疼孩子，课业压力本来就重，还要去练跑步跳远。”厦门的初三学生小立（化名）的妈妈说。
采访中不少家长告诉记者，别小看体育上那1分2分的差距。在初三学生和家长的眼里，那可能是中考时几百人的排名变化，也可能是重点校和普通校之间的鸿沟。
从长期训练开始着手 学校和家长未雨绸缪
2020年12月，教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰曾表示：“目前全国各地都已经普遍推进了体育中考，所有地方的中考都要考体育，分值从30分到100分不等。从2021年起，绝大多数省份体育中考分值都会增加，而且增加的幅度会比较大。”
人大附中经开学校初中部副校长张燕妮告诉记者，教育部关于体育中考改革的相关政策给学校的体育课程教学提出了更高的要求，例如要完善整体的课程设计，丰富体育教学内容，要把让学生掌握1-2项运动技能的目标落实到位。
“学校在传统的体育课外还开设了健美操等特色体育课，帮助学生提高运动的趣味性。针对体能训练，每天的课间操保证学生2000米的跑步距离，周末长跑打卡保证5000米的跑步距离。”张燕妮说，“我们还会给学生布置体育校外亲子健康运动任务，主要是跳绳、篮球、仰卧起坐、俯卧撑等，要求学生逐渐增加锻炼频次，提高亲子沟通频率，既锻炼了身体，也减少了青春期学生容易出现的家庭逆反心理。目前，初中的各项体育项目及课程稳步推进，初二、初三年级的执行情况非常好，低年级也正在逐步实施中。”
学生在进行趣味篮球运动赛（人大附中经开学校供图）
清华大学体育部博士后冯晓露认为，体育是促进学生全面发展不可缺失的一环。但体育能力的增强有一定规律，短期恶补很难达到理想效果。“首先应该有科学的训练计划，在学校期间上好每一节体育课；其次要重视日常的规律训练。建议中学生每天坚持运动1小时，其中跑步、跳绳、球类等有氧运动每天都可以进行；引体向上、单双杠之类的力量训练可以每周3-4次。”冯晓露说。
高频的运动需求也促进了与体育中考有关的线上消费。新学年开学初，京东运动敏锐地捕捉到了学生和家长的体育用品需求，举办了体育中考大促活动。期间，与备战体育中考相关的产品全部热卖。京东运动相关负责人告诉记者，足球相关产品成为最受学生消费者喜欢的体育品类，成交额同比增长了102%；篮球相关产品的成交额同比增长60%；跳绳相关产品成交额同比增长43%。从全国市场来看，广东、北京和江苏是成交额排名前三的省市，其中广东省位居成价额全国第一，占到全国的14%。
专家提醒：家长不要过度传导焦虑 备战体育中考需劳逸结合
对于面临体育中考压力的初三学生，张燕妮表示，进入新学年的学生还有一段比较长的备考时间，不需要过度焦虑。在日常训练中，要遵循学校体育老师要求，认真完成训练内容，保证训练的连续性。家长可以做好学生的监督工作，学生则要成为自己健康的“第一责任人”，让运动成为自己长期坚持的习惯。
冯晓露则建议，在系统的训练之外，备战中考的学生要配合健康的饮食和良好的运动恢复习惯。饮食上要做好高质量蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的补充；运动恢复时，可以通过按摩、热水浴、营养补充等缓解肌肉疲劳。
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